Здоровый образ жизни

Многие люди спрашивают: «С чего начинается здоровый образ жизни?» Какого-то определенного ответа на этот вопрос нет. Существует масса способов изменить свою жизнь и стать лучше. Но, очевидно, что эти перемены, прежде всего, должны произойти во внутреннем мире человека. Главное, чтобы он сам захотел измениться и не боялся перемен. Как правило, когда мы хотим что-то изменить, к примеру, сделать перестановку в квартире или накопить денег на путешествие, то для достижения цели прилагаем некоторые усилия. Собравшись улететь в отпуск, человек первым делом настраивается на эту поездку морально. И только потом собирает чемоданы. Еще не купив билеты, мы уже можем представлять себя бегающими по берегу пляжа. Эти мысли заставляют нас работать в два раза больше и становятся своего рода стимулом, вдохновляющим нас пойти на конкретные шаги. Но как только дело доходит до занятий спортом и правильного питания, то все вдохновение куда-то улетучивается.

Психологи нашли свое объяснение такому поведению. Дело в том что для достижения здорового образа жизни мало просто мечтать о красивой внешности, активном поведении и позитивном образе мысли. Как минимум необходимо начать думать по-другому. Вы должны провести анализ собственных действий и разобраться в себе. Задайте себе следующие вопросы: «Чего мне не хватает в жизни», «Что нужно поменять?», «Что я делаю не так?», «Как зажить здоровым образом жизни?”. Как только у вас появятся ответы на эти вопросы, вы поймете, почему несчастливы. Разобравшись в причине своего плохого самочувствия и настроения, можно приступать к формированию нового отношения к себе. Попробуйте подумать о себе будущем. Каким вы представляете себя, допустим, через год. Очень важно, чтобы у вас в голове был образ, к которому вы будете стремиться. Иначе пустые представления не смогут дать вам подсказку, в каком направлении двигаться и на что стоит потратить свое время. Выстроив идеал совершенства, продумайте свои шаги. Но прежде чем ваши мысли начнут материализовываться, подготовьте себя к переменам. Зачастую люди тормозят в своем развитие из-за неготовности привнести в свою жизнь что-то новое.

Не бойтесь что-то изменить, все новое к лучшему. Здоровый образ жизни не станет частью вас, пока вы сами не начнете работать над своим характером, привычками, настроением и эмоциями. Особенно сложно искоренить вредные привычки. Это те установки, с которыми человеку труднее всего бороться. Они становятся неотъемлемой частью нашей жизни, подчиняя себе и нашу волю. Поэтому не каждый человек может стать лучше, оставив свои вредные привычки позади. У большинства людей такой отказ ассоциируется со множеством запретов. Считается образ жизни здоровым не потому, что человек должен отказаться от всего, что может нанести ему вред, а по той причине, что он поможет ему стать успешным, независимым, следовательно, счастливым. Это основа долгой жизни.  Если вы настроены на быстросрочные результаты, то забудьте об этом. В такой ситуации нужно запастись терпением, так как любая работа на результат — это непосильный труд.

Вот несколько советов, которые помогут вам справиться со своими вредными привычками и сделать свой образ жизни здоровым и лучше.

  1. Начните ходить пешком. Если ваша работа находится недалеко от дома, то вместо того, чтобы доехать до него на общественном транспорте лучше пройдитесь пешком. Пешая прогулка очень полезна, после сидячей работы она, напротив, расслабит ваши мышцы. Во время рабочего процесса и, в особенности сидячего состояния, кровообращение ухудшается на 30—40%. Поэтому небольшая разминка пойдет вашему организму только на пользу. То же самое касается и времени, которое вы проводите дома. Любую разминку можно провести даже не вставая со стула. Сделайте кругооборот корпусом, разомните стопы, сделайте несколько наклонов головой и т. д. Не ездите на лифте, проходите по несколько этажей каждый день. Если вы не любите бегать, то должны хотя бы ходить пешком на большие расстояния. Специалисты особое внимание уделяют правильной осанке. Во время ходьбы держите спину ровно.
  2. Меньше злитесь. Негативные эмоции оказывают отрицательное воздействие не только на работу организма, но и на всю нервную систему. Если вы не можете сдержать злобу, что случается с людьми часто, то делайте это открыто. Не нужно накапливать все отрицательные эмоции внутри себя, не держите их, но и постарайтесь сделать так, чтобы в этот момент вы находились один. Есть множество способов выплеснуть весь негатив. Например, направить эту энергию в занятия спортом. Кроме того, это поможет вам сохранить здоровый и крепкий сон. Вам не придется всю ночь страдать от своих негативных мыслей.
  3. Здоровому образу жизни предшествуют решительность и смелость. Психологи давно доказали, что смелые люди живут дольше других.

Джулиан Трежер:  Крепкое здоровье за 8 шагов (В настройках можно включить субтитры)

Действительно, жизнь продлевает не только смех, но и храбрость.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*