Тренировка памяти

Из-за сегодняшнего большого потока информации люди все больше задумываются над тем чтобы начать тренировать свою память. Прекрасно, когда вы без посторонней помощи помните годовщину своей свадьбы и дни рождения бывших одноклассников. Хотя сегодня на такие случаю существуют онлайн-оповещения. Оно и правильно, невозможно же запомнить все на свете. Да вы, очевидно, к этому и не стремитесь. Достаточно держать в уме пару-тройку (может, и больше) действительно важных вещей и надеяться, что в нужный момент память не подведет. Но человеческая память не машина, работающая безошибочно и безлимитно. Все всего есть свой лимит или предел. Да, без особой тренировки память тоже может отказать. И все чаще это случается не в 80, не в 70, не в 60 и даже не в 50. Случается и раньше. Почему?

Опускаем случаи амнезии, вызванной травмами головы или серьезными заболеваниями головного мозга. Поговорим о другом феномене: почему все больше молодых людей жалуются на проблемы с памятью? В чем дело? Среда, загрязнение воздуха, плохая экология или слишком праздный образ жизни, который совсем не требует от нас самоистязания – будь то физического или умственного? Все это, конечно же, вносит свою лепту, но все же не является ответом на наш вопрос. А ответ очень прост: слишком все стремительно развивается в нашем мире, все куда-то бегут, все куда-то спешат, нужно успеть столько всего. Зачастую темп нашей жизни так высок, что человеческий организм просто не выдерживает и время от времени дает сбои. Ментальные проблемы, чрезвычайно распространенные в мире в последние несколько десятилетий, — это и есть отражение тех самых сбоев.

Джошуа Фоер: Подвиги памяти которые может сделать любой.

Причины. Одной из частых причин проблем с памятью является информационная перегрузка. Мозг просто не успевает переварить такое количество информации, которое мы получаем каждый день из телевизора, интернета, газет и т.д. При таком неконтролируемом потоке информации трудно сконцентрировать свое внимание на чем-то одном, а следовательно, и запомнить хоть мизерный процент от этого потока становится трудно.

Что еще может стать причиной «плохой» памяти? Неправильное питание, стресс, вредные привычки (нет, ни в коем случае не курите травку), нехватка кислорода в крови. Отдельно хочется упомянуть про депрессии, психические расстройства и тяжелые ментальные заболевания, которые часто сопровождаются ухудшением мыслительного процесса, поэтому тренировать память необходимо. Главным образом, это происходит потому, что в тяжелом психологическом состоянии часто зациклен на самом себе, его мир сужается до собственных переживаний, ему не до внешнего мира. Зачастую таким людям трудно выйти из этого состояния самостоятельно, и им нужна квалифицированная помощь. Еще одной причиной «амнезии» может быть отсутствие интереса к предмету. Если у вас именно этот случай, не беспокойтесь, с памятью у вас все в порядке.

Как бороться? Зная, что является причиной плохой памяти, можно выработать противодействие. Например, проблемы с памятью появились из-за плохого питания? Смените рацион. Вредные привычки? Бросьте пить/курить. Стресс? Старайтесь большей отдыхать и меньше нервничать. Депрессия и психические расстройства? К специалисту. Но это все способы нейтрализации проблемы. Существует и другой подход: тренировка памяти.

Мозг – это мышца, и, как любую мышцу, его можно тренировать, улучшив заодно свои когнитивные показатели. Итак, предлагаем вам три действенных способа тренировки памяти.

Ассоциации. Вы наверняка смотрели по телевизору выступления ребят с чемпионата по памяти. И почти 90 % из них на вопрос, как же им удалось развить такую феноменальную память, отвечают: «Ассоциации». Что же в них такого особенного? Все дело в психологии. Грубо говоря, ассоциации – это такая реакция в мозге, при котором в процессе мышления образуется связь между различными, иногда вообще не соприкасающимися друг с другом, предметами и явлениями, так что появление одного тут же вызывает в памяти образ другого. Это — действительно одна из наиболее эффективных систем запоминания. Вы можете начать с легкой ее версии, постепенно осложняя ассоциативный ряд.

Тренировка памяти зрительной. В этом вам помогут различные тесты на IQ, которые рассчитаны в основном на зрительную память и наблюдательность. Если вы проходите тест впервые, у вас, возможно, возникнут трудности, но при постоянной практике вы начнете щелкать эти задачки, как орешки.

Заучивание стишков наизусть, чем вас заставляли заниматься строгие учителя в школе, тоже отличный метод натренировать зрительную память. Опять же, и тут плавно переходите от простого к сложному: от легко запоминающихся стишков Пушкина до прекрасно переведенных верлибров Гинзберга. Не получается? Не расстраивайтесь, со временем вы и тут преуспеете.

Тренировка слуховой памяти. Попросите кого-нибудь взять листок с ручкой, записать на нем ряд слов, а потом зачитать вам вслух. Ваша задача: попытаться воспроизвести их в правильном порядке. Можно усложнить квест и выбрать, например, сложносочиненные слова или слова иностранного происхождения. Конечно, выбор слов за вашим визави. Попросите его быть как можно оригинальнее.

И, наконец, пишите. Пишите много и от руки. Вы ведь еще ребенком заметили, что так легче запоминается, правда? Не переставайте тренировать свою память!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*