Самоконтроль

Одна из главных особенностей человеческого мышления – это способность к самоконтролю. Умением управлять своими желаниями и эмоциями обладают все люди, но, к сожалению не все умеют им пользоваться. Контролировать свои мысли и чувства задача не из легких, ведь любое действие со стороны человека основывается на психической функции — воле. Кроме физического тела индивид еще и обладает духовной составляющей. Именно существование души как психического и сознательного мира отличает людей от животных. В период, когда наше физическое тело пребывает в процессе роста, душевное и главным образом умственно развитие также стремится к изменениям и формированию новых образов и понятий. Об этом росте свидетельствует отсутствие в младенческом возрасте способности контролировать свое тело. Новорожденные только и могут, что спать и есть, лишь по мере развития дети начинают учиться ходить, говорить, размышлять.

С возрастом людям легче контролировать своим потребности, так как они осознают последствия от совершенных поступков, поэтому стараются с помощью воли управлять своими желаниями. Часто зрелость оценивают способностью индивида к самоконтролю. В обыденно жизни есть множество сфер деятельности, где самодисциплина имеет важнейшее значение. Она необходима практически во всем, чем бы вы ни занимались на данный момент. К примеру, если вам удается употреблять, то количество еды, которое необходимо вашему организму, значит, у вас не возникнет проблем в контроле над собой. Практический каждый второй человек страдает от злоупотребления вредной пищей. Эта проблема имеет нефизиологический, а психологический характер. Естественно, что вам хочется съесть намного больше, чем этого требует чувство голода, в этом случае желание управляет вашим сознанием. Многих людей не пугает избыточный вес и проблемы со здоровьем, которые наступят  после того, как человек пойдет на уступки своим потребностям. Вряд ли пищеварительная система станет ждать, пока вы научитесь самоконтролю.

Так же хочу проставить сайт вашему вниманию где есть курсы психологии online , там вы научитесь общению , самоконтролю и сможете изменить свою поведения в лучшею сторону.

Похожий пример можно привести и относительно сна. Наверняка вам кажется, что вы не высыпаетесь и организм требует дополнительных 5 часов сна в сутки к уже имеющимся 10. Подавшись желанию поваляться в постели, вы можете опоздать на работу, пропустить важную встречу, не собраться вовремя на учебу, прогулять занятия или не успеть подготовиться к важному собеседованию. Подумайте над тем, как проявленная слабость повлияет на вашу жизнь. Без самоконтроля, вы так и будете отлеживаться в удобной постели, пока другие начнут хвастаться своими успехами и достигнутыми результатами на работе или учебе.

Наряду с едой и сном сложнее всего совладать со своим языком. Довольно трудно приучить его хвалить собственные достижения, налаживать взаимоотношения с окружающими, делать приятные комплименты близким, говорить, как сильно мы любим и ценим родных. Для большинства людей устойчивое выражение «язык мой — враг мой» стало неким отражением жизненных приоритетов. Пословица так сильно полюбилась некоторым людям, что им становится все труднее, справиться с привычкой говорить лишнее, вредя себе же самому. Порой мы просто не способны совладать со своими эмоциями и готовы наговорить все что угодно лишь бы обидеть чувства другого человека. Мы можем наговорить на другого, захвалить себя, преувеличить свое превосходство, приуменьшить чью-то заслугу и начать вести беседу на повышенных тоннах. Потеряв самоконтроль, уже после произнесения обидных слов мы начинаем сожалеть о сказанном, надеясь на то, что все возможно воротить. Не стоит забывать о том, что слова имеют могущественную силу, обладая которой можно научиться не только контролировать образ мысли, но и оказать положительное влияние на свою судьбу.

Келли МакГонигал: Как превратить стресс в друга? (В настройках можно включить субтитры)

Понятие самоконтроля представлено двумя равнозначными составляющими: управление поведением и эмоциональный контроль. Первый тип контроля характеризуется системой действий и воздействий. Нельзя сравнивать ситуативную смену человеческого поведения, которое выражено принципом здесь и сейчас с более долговременными формами изменений в собственном поведении. Если люди меняют свое поведение принципиально, коренным образом, то в этом случае его поступки подчинены самодисциплине.

В современном мире довольно распространённое явление, когда люди начинают жаловаться на неспособность управлять своими эмоциями. Личностная свобода возможна лишь тогда, когда человек способен нести ответственность за свои действия и поступки. Ввиду этого выделяют несколько предпосылок самоконтроля. Они классифицируются следующими понятиями: физическая активность, собранность и мера.

К примеру, без проявления физической активности человеку не удастся управлять своими возможностями. В одном из престижных сиднейских университетов, ученые Кен Ченг и Меган Оутен сделали важное открытие. Проводя многочисленные тесты, биологам удалось найти средство повышающее самообладание. Исследования получили такую масштабность, что об проводимых испытаниях заговорил весь мир. Подопытными стали обычные люди, 18 женщин и шестеро мужчин. После определенного промежутка времени, отведенного на лечение эти люди стали меньше отвлекаться и научились акцентировать свое внимание на чем-то значимом. Концентрация была настолько сильной, что в некоторые периоды достигала 30–35 секунд. Но этим все не ограничилось. Испытуемые начали вести здоровый образ жизни: меньше курить, заниматься спортом, не употреблять кофеин и есть меньше калорийной пищи.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*