Как стать внимательнее

«Как стать внимательнее?», хоть раз в жизни каждый из вас задавался этим вопросом. Нет людей считающих, что внимательность не так важна для человека, как, к примеру, память и воображение. Ее важность понимают абсолютно все. Это, пожалуй, очевидный факт, так как без нее нам не обойтись в жизни. Особенно символично то, что осознание этого факта приходит в тот момент когда и мы сами сталкиваемся с ситуацией, в которой становимся жертвами собственной невнимательности. А таких ситуаций в нашей жизни предостаточно. Они могут случаться как дома, так и на работе, и даже на улице.

Прежде чем ознакомиться со способами, которые помогут вам стать внимательнее, нужно понять одну простую истину: где бы мы ни находились каждый из нас хоть раз в день страдает из-за рассеянности или отсутствия сосредоточенности. Взяв кружку с чаем, можно оставить ее где угодно, так и не дойдя до комнаты или любой другой точки назначения. Многие не могут вставить ключ в дверной замок, несмотря на то что, казалось бы, не бывает ничего проще, чем открыть дверь, но рассеянность и тревожность мешают это сделать. Невнимательность подводит нас именно в самые ответственные моменты в жизни, что примечательно. Ведь под давлением человек перестает контролировать свои эмоции, тем самым абстрагируясь от той действительности, в которой находится. И только после возникает мысль о том, что стоит стать внимательнее и научиться сосредотачиваться на каком-либо предмете или явлении, что не так уж просто сделать.

Все, чем бы мы ни занимались — требует от нас полной отдачи и сосредоточенности. Взявшись за какую-либо работу, вся ответственность ложится на плечи исполнителя, а для того, чтобы выполнить ее качественно и эффективно требуется приложить максимум усилий и полностью погрузиться в выбранную вами профессиональную деятельность. Внимательным стать можно и с помощью медитации. Буддисты, в частности, тибетские монахи утверждают, что человечество еще не придумало способа в борьбе с рассеянностью, эффективнее, чем медитирование.

Люди, занимающиеся йогой, выполняя определенный комплекс упражнений, и погружая свое тело и сознание в транс, освобождают свои мысли от ненужного груза. А таким грузом могут стать воспоминания десятилетней давности, которые все время напоминают о себе и не позволяют вам освободиться от прошлого. Или же фобии, на борьбу с которыми у многих людей уходят долгие годы. Погружая свое сознание в транс, человек учиться концентрировать свое внимание на чем-то одном. Если вас все время тревожат какие-то мысли, то самый простой способ избавления от беспокойства — это медитация. Не зря многие великие полководцы перед важным сражением за новые территории занимались самосозерцанием. Таким образом, они пытались успокоить свое тело, а голову освободить от всего ненужного, того, что могло бы им помешать в бою. Состояние внутренней сосредоточенности — это и есть один из ответов на вопрос: как стать внимательным? Но иногда и этого способа недостаточно, ведь большинство людей не могут заниматься медитировнаием самостоятельно, в домашних условиях, да, и не у всех есть время на посещение специализированных курсов. Поэтому в помощь приходит метод ограничения информации.

Вам наверняка приходилось замечать за собой нервозность и понижение общей работоспособности. Причин для такого состояния может быть огромное количество. Недосыпание, постоянные стрессы и переживания, переутомление и депрессии. Следствием всего этого становится нарушение нормальной работы памяти и снижение мозговой активности. Если вы чувствуете у себя те же признаки, значит, пора начать с этим что-то делать. А если, вы не подозреваете об уровне своей рассеянности, то — это можно легко проверить. Вспомните о том, как много телефонных номеров вам удавалось запомнить раньше и насколько ситуация изменилась в настоящий момент. Если разница большая, значит, ваша память переживает не лучшие времена, а это лишь негативным образом будет сказываться и на сосредоточении. Чтобы стать внимательнее, в первую очередь, необходимо начать с тренировок памяти и изучения основ восприятия. Нечаянно врезались в дверь? Или не заметили красного света на светофоре, чуть не став жертвой автомобилиста? Все это имеет и ряд объективных причин. Авитаминоз, вредная пища, физическая пассивность, курение, алкоголь также могут привести к рассеянности.

Аполло Роббинс: Искусство отвлекать внимание (В настройках можно включить субтитры)

Начните прислушиваться к своему внутреннему голосу, интуиция уж точно не введет вас в заблуждение, не стоит ее недооценивать. Если вы на подсознательном уровне чувствуете, что все идет не так, как бы вам того хотелось, то можете в данном случае полагаться именно на внутренний голос. Более внимательным стать помогут также и практические решения. К примеру, попробуйте избавиться от отвлекающих вас факторов. Перестаньте постоянно сидеть в телефоне, социологи выяснили, сто смартфоны больше всего обращают внимание человека на себя. Из-за телефонов люди не могут сконцентрироваться на чем-то одном, они пытаются совершить несколько дел одновременно. Написать СМС, прочитать книгу, поболтать с подругой, убраться по дому, приготовить поесть, закончить с работой, сделать покупки и т. д.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*