Как начать медитировать

Повседневная жизнь полна стрессовыми ситуациями и медитация один из самых эффективных методов, помогающий справиться с напряжением, расслабиться, и не волноваться о завтрашнем дне. Кроме того, начав медитировать, вы усмирите свой гнев и агрессию, а страхи отступят сами собой. Такой способ считается очень полезным решением даже в самых сложных жизненных ситуациях, когда вы не видите выхода из сложившихся обстоятельств. Как только почувствуете, что не в силах больше справиться с наступившей депрессией, не можете осилить все неприятности, начните воспитывать в себе качества, благодаря которым вы перестанете жалеть себя и лучше относиться к миру. Откройте в себе такие черты, как доброта, смирение, поощрение, милосердие, любовь и покой. Сосредоточение, конечно же, не может заменить молитву, но оно обогащает и как бы дополняет ее, так как вам предстоит работа не только с душой, но и с телом. Человеческое тело своего рода проводник эмоций и чувств, поэтому воздействуя на него можно управлять умом и достучаться до глубин своего сознания.

Прежде чем узнать о том, как начать медитировать, важно освоить теоретическую часть, без нее вы не сможете провести этот процесс правильно, а, значит, не ощутите желаемых результатов. Медитация представляет собой ряд психических упражнений, чаще всего используемых в оздоровительной практике. Однако в начале своего зарождения эта разновидность углубленного размышления считалась основой духовно-религиозной практики, она предполагала введение человека в определенное психическое состояние, возникающее в результате выполнения особого рода упражнений. Есть множество специальных техник, следуя которым проводится процесс концентрация и расслабления. Во время медитирования практикующему необходимо принять специальную позу, но акцент делается именно на внутреннее очищение организма. Большую значимость имеют внутренние образы и ощущения, в редких случаях эмоции. Упражнения отлично гармонируют с комплексом дыхательных процедур, имеющих оздоровительные свойства.

Начиная медитировать регулярно, вы освобождаете свое сознание от тревог, бесполезных, волнующих вас мыслей и забот. Мыслительный процесс приходит в состояние покоя и не озадаченности, повышается настроение, а также желание жить. Эта методика хорошо подходит для людей, не умеющих и не знающих как нужно расслабляться. Он способствует борьбе против вредных привычек, улучшает самочувствие, укрепляет характер и волю. Интеллект начинает работать в режиме полной концентрации, вам станет намного легче фокусировать свое внимание на чем-то одном, не распыляясь на несколько дел одновременно. Ко всему прочему, с помощью регулярных занятий вам удастся развить в себе критическую личность.

Способность трезво оценивать окружающую действительность и объективно относиться к себе на сегодняшний день являются важными качествами для счастливой и успешной личности. Если желаете как можно скорее избавиться от иллюзий и углубиться в познание различных аспектов человеческого существования, тогда поторопитесь и, не теряя ни секунды, ознакомьтесь с методами, научающими вас тому, как начать медитировать.

5 простых шагов к тому, чтобы распрощаться со стрессом навсегда и прийти к успеху:

  1. Относитесь к медитации никак к принудительным упражнениям и нагрузкам на тело, а как к одному очень важному, значимому этапу в вашей жизни. Заметные изменения внутреннего состояния возможны только в том случае, если вы будете повторять комплекс упражнений каждый день. Даже небольшие перерывы отучат ваше тело от нагрузок, поэтому на их выполнение необходимо выделять хотя бы один час своего времени в день.
  2. Потратьте время на поиски места для медитации. Любому новичку нужно идеальное место, подходящее для занятий. Люди, достигшие мастерства в этом деле, советуют начинать медитировать, повернувшись лицом на восток. Попробуйте сами, но для начала выберите подходящие для этого процесса условия. Лучше всего выполнять упражнения всегда в одном и том же месте. Постарайтесь делать их в определенные часы, не меняйте время часто, соблюдая режим легче погрузиться в практику. А идеальным местом может стать ваш любимый парк, по которому вы частенько прогуливаетесь по выходным, если же нет желания выходить на улицу, то используйте для концентрации балкон. Главное, чтобы процесс проходил на свежем воздухе в спокойной обстановке, где мало людей и шума.
    Энди Паддиком: Всего 10 минут сосредоточенного внимания(В настройках можно включить субтитры)

  3. Продумайте позы. В традиционной практике лучшей позой считается «лотос» или как его еще принято называть в буддистской медицине «падмасана». Суть ее в том, чтобы спина была прямой и расслабленной, а ступени смотрели вверх. Не всем людям удобно начинать медитировать в такой позе, поэтому можно попробовать и «полулотос», он также хорошо подойдет для сосредоточения. Важно при этом не сгибать спину и сидеть устойчиво. Если вы чувствуете себя некомфортно, и вам не подходит ни одна из этих положений, то попробуйте сесть в позе свернутого листа, она поможет вам держать ровное дыхание и следить за осанкой.
  4. Усевшись поудобнее, сделайте несколько вдохов животом. Необходимо с каждым глубоким вдохом раздувать живот, а при выдохе уменьшать его в размерах. Дышите через нос, а выдыхайте через род. Расслабьте тело, старайтесь не думать ни о чем. Закройте глаза, пусть все мысли и идеи приходящие вам в голову протекают рядом, мимо вашего сознания. Освободившись от них, вы введете свой разум в состояние полного покоя и созерцания. Сфокусируйте свое внимание не на мысли, а на своем дыхании. Представьте, что с каждым выдохом вы очищаете собственный организм от токсинов. Посидите в таком положении около 10–15 минут, после, откройте глаза и при необходимости разомните тело.
  5. Не отклоняйтесь от намеченного пути. Прогресс будет виден, если не забывать о медитации и не пропускать занятия.

Так же хочу вам посоветовать интернет магазин посуды ссылка http://i-posud.com.ua/catalog/stolovaya-posuda/stolovyie-servizyi/

Через какое-то время, вы на себе ощутите ту легкость и спокойствие, которое придет к вам после того, как начнете медитировать

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*